あたたかい春の一日、今日も教会へ行ってきました。
帰宅後、身体がだるくてしかたなかったので、昼寝をしました。
２時間ほど眠ってしまいました。
１日に３０分くらいの昼寝はおすすめらしいけど、２時間は寝すぎだろう。
たぶん疲れがたまっていたのだと思う。
６０代の１６時間ダイエット
はじめたのは、昨年の春でしたが、最高体重よりも７キロ痩せました。
私がやってる方法は夜１９時に夕飯を食べて、翌日１２時に昼食ととります。
１７時間何も食べませんが、朝はコーヒー一杯飲んで仕事に行きます。
朝食をとらなくて、フラフラすることなく、私にはあっている方法だったのだと思う。
ところが、仕事が休みの日は、朝からお腹がすいてたまらない、で、お休みの日はオートミール入りスープを飲んでいます。
オートミールは、最近の私のマイブームになっていて、一日一食は主食をオートミールに置き換えています。
これでさらに、胃腸の調子がよくなりました。
そして最近の悩み、お腹がぽっこり出ていること。
先日の健康診断では衝撃の事実を知りました。
体重が減っても、お腹がポッコリ出ているなら、健康的な痩せ方ではないはずだとさすがの私も気が付きました。
YouTubeで、いろいろ見てみました。
８時間の間、なんでも食べていいは嘘だった！？
この１６時間ダイエットが流行りだしたのは、この本がきっかけだったと思いますが、この本には断食している以外の時間は何をどれだけ食べてもいいと書かれていた。
それは、なんでも食べてOKな減量方法だとアピールするための言葉だったらしい。
なんでもどれだけ食べてもいいなら、私にもできそうだと始めた人は多いと思う。
私もそうです。
１６時間ダイエットをしても痩せないのはなぜ？という動画も見てみたけれど、その原因はやっぱり食べすぎでした。
私の場合は、おもち、菓子パン、スイーツなどを間食しっぱなしだったので、身体にお肉がついてしまったようです。
女性の健康寿命は７５歳と言われています、病気にならず、介護に依存せず、自立した生活ができる平均年齢が７５歳。
糖尿病予備軍の私は、７５歳よりも前に、身体を壊してしまう予感がしました。
ピンピンコロリで逝くのが理想です、いつまでも健康な身体でいたいと思います。
最近はスイーツをひかえ、おやつはこんにゃくゼリー、そしてヨーグルト、バナナにしています。
（一週間に一回くらいはコンビニスイーツも食べますが）
いろんな味が発売されているので、飽きずに楽しめています。
これで、お腹ポッコリは解消できるかもと期待しています。
