今日は、予報通りに暑かった。
買い物と整形外科へ行ったのですが、二回とも日傘を持参するのを忘れてしまい、暑い中を歩きました。
昨日の記事にも書いたけれど、最近、もの忘れや、忘れ物が多いです。
脳の中で、毎日どれくらいの細胞を減っていくのだろう？
認知症予防に変わったことをしてみる。
母が認知症になり、脳が壊れていく恐怖を垣間見てきたので、自分はできたらなりたくないっと思っています。
それで、認知症にならないための予防的なことは、できるだけやっていきたいです。
★認知症予防の１０カ条
第１条 生活習慣病を予防・治療する
第２条 バランスのよい食生活で健康を保つ
第３条 よく歩き、運動する
第４条 過度の飲酒・喫煙に注意する
第５条 活動・思考を単調にしないように努める
第６条 生きがいをもつ
第７条 人間関係を普段から円滑にしておく
第８条 健康管理は自分で
第９条 病気や障害の予防や治療に努める
第10条 寝たきりにならないよう心掛ける 引用ベネッセスタイルケア
普段と違うことをしてみるのが、脳への刺激になって良いようです。
行ったことのない場所に行くのも良いようなので、これからどんどん出かけようって思ってい
・人間関係を普段から円滑にしておく。
これは、本当に大事です。
前々職場では、人間関係のいざこざがたくさんありすぎて、眠れない日もしょっちゅうでした。。
脳にも身体にもダメージを与えてしまったと思います。
現在の職場は人間関係の悩みが全くなくなりました。
皮肉なことに今度は、体に支障がきています。
自分をもっと労わらなければと、反省しています。
