酷暑続きの夏もようやく終わりを告げようとしています。
久しぶりに手鏡で、自分の顔をまじまじと見ました
疲れていた、この夏でまた老化が進んでしまったようです。
夏老けの原因とは？
夏老けの主な原因は、紫外線によるダメージ、汗や皮脂の過剰分泌、エアコンによる乾燥、そして生活習慣の乱れが挙げられます。
暑くて眠れない夜もあったし、エアコンを常に使っていたし、食事も適当に済ませていました。
夏老けを挽回したいと、AIに聞いてみました。
老けないための秋の習慣
1. 夏老けリセットのスキンケア
紫外線でダメージを受けた肌を「保湿＋美白ケア」で立て直す
化粧水や乳液はしっとりタイプに切り替える
シミ予防にビタミンC美容液をプラス
2. 食欲の秋を健康的に楽しむ
秋鮭、さんま、きのこ、さつまいも、梨など季節の食材で栄養アップ
タンパク質をしっかり摂って筋肉と免疫力をキープ
食べ過ぎ注意！腹八分で体型維持
3. 運動の秋で体を動かす
気候が良い秋はウォーキングや軽いハイキングに最適
体力づくりと気分転換を兼ねて外に出る
無理なく「毎日20分」を目安に
4. 睡眠リズムを整える
夏の寝苦しさで乱れた睡眠を早寝・早起きでリセット
夜はぬるめのお風呂でリラックス
温かいお茶（カフェインレス）で眠りを
5. 衣替え＆住まいの整理
衣替えのついでに不要な服は処分・寄付
秋から冬に向けて、毛布や加湿器など季節家電の準備
住まいを整えることで心もスッキリ
6. 季節の楽しみを計画する
紅葉狩りや温泉旅行で「秋の思い出づくり」
文化イベントや展覧会にも出かけてみる
秋は「夏の疲れを癒して、冬に備える」季節です。
６つの習慣を身に着け実施していきたい。
１０月東北一人旅、１１月に温泉旅行を計画しました。
食欲の秋ですが、これ以上脂肪をつけないように、注意します。
