今日も、小春日和のポカポカ陽気の中、リハビリに行ってきました。
看護師さんに、だいぶ手があがるようになったと言われて、嬉しくなりました。
ようやく骨ができてきて、やれやれだけど、もう二度と骨折は嫌です。
痛いし、今回のような上腕部骨折は、筋肉が元に戻らないことがわかったので、長期休暇を余儀なくされます。
それにしても、転んだ時、なんで手が出なかったんだろう？と思います
垂直にバーンと倒れたのだから、骨も折れるでしょう。
今年に入ってから、職場内の移動でも、階段をのぼるのが大変だったのです。
同僚はスタスタとのぼっていくのに、私は手すりにつかまってフーフー言ってました。
体力が落ちているのだと思っていたけれど、今、思うと筋力が低下していたからなんですね。
骨折をしないように気をつけるとは、つまり転ばない筋力をつけることだって思ったのです。
６０代、筋肉をつけるために始めたこと。
残念ながら、加齢とともに、筋力は低下していきます。
筋肉をつけるにはどうしたらいいのか、いろんな動画を見ました。
（便利な世の中です）
いろんな説があって、どの情報が本当なのか見極める必要があります。
とりあえず、やれることはやってみたいと思っています。
ジムに行く、徒歩５分の所に、今流行りのちょこざっぷができたので、行ってみたいと思いますが、こちらはまだ検討中。
運動しなくても、たんぱく質だけとっていれば、筋肉はつくという情報、これはちょっと疑問だけど、たんぱく質、以前より意識してとるようにしています。
以前もやっていたけれど、自宅にいることが多くなり、また始めたのは室内ウォーキングです。
外の散歩と室内ウォーキングをあわせて、一日１００００歩目指しています。
こちらの動画を見ながら歩いています。
この竹脇まりなさん、若い女性に圧倒的な人気なのですが、まりなさん監修のプロティンも超人気なのです。
私が筋力をつけるために始めたのは、散歩や室内ウォーキングの前に、このプロティンを飲むことです。
牛乳に入れて飲んでいますが、プロティンを飲むと、たんぱく質を効率的にとることができます。
娘がもう飲まないからと、くれたのですが、チョコ味を飲んでいます。
このプロティンが現在、amazonブラックフライデーで半額になっていました。
なかなか手が出せない値段だったけれど、半額ならなんとかなりそう。
美肌効果もある、嬉しい美容成分も入っています。
筋力つけて、転ばない身体を目指そうと思います。
