すぐに効果が出る、おからダイエットおすすめです
私は、糖質制限ダイエットで７キロ痩せて、見事にリバウンドしました。
糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいのです。
今後は、おからダイエットを中心に、糖質制限も併用していこうと思っています。
おからダイエットは、なぜ痩せるのか？
おからには食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整えてくれます。
お通じの改善に、すごく効果があります。
お通じが改善すると、老廃物の排出が促されるため、新陳代謝がよくなって痩せやすい体になるということなのです。
デドックス効果とも言います。
そして、食物繊維は水を含むと膨れるため、満腹感が継続しやすく、ダイエット中の食べ過ぎや空腹を防ぐ働きも期待でるのです。
スーパーで１００円前後で売っている生おからで、おからハンバーグや卯の花を作ったり、おからケーキを作って食べていますが、生おからは、日持ちがしないのが、難点です。
実際に作って美味しかったおからレシピです。
★おからバーグ
普通に作るハンバーグに、生おからを混ぜるだけで、ボリュームのあるハンバーグができました。
和風ティストなので、ポン酢があうと思います。
和風ドレッシングをかけていただきました。
お腹いっぱいになりますので、主食の白いご飯はぬきました。
★おからバナナケーキ
おからで作るケーキはいろいろ挑戦していますが、このバナナケーキが一番手軽で、美味しかったです。
朝食にしたり、小腹が空いた時にぱくついています。
作るのがめんどくさいという方にはおからダイエットクッキーがおすすめです。
このおからダイエットクッキー、ちょっとかためなのですが、牛乳を飲みながら食べます。
そうすると、すごくお腹がふくれ、満足感が得られます。
早く痩せたい場合は、一食をこのクッキーに置き換えると、体重が減ります。
即効で効果が期待できるのがこのおからダイエットなので、ぜひぜひやってみてください。
ちなみに今までは、一週間で１キロから２キロは痩せました。
（夕食の炭水化物はぬきます）
おからは大豆製品なので、大豆の中に含まれるイソフラボンが女性ホルモンを調え、肌がきれいになるなどのうれしい効果も期待できます。
