おからダイエット、おすすめです!

すぐに効果が出る、おからダイエットおすすめです

私は、糖質制限ダイエットで7キロ痩せて、見事にリバウンドしました。
糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいのです。

今後は、おからダイエットを中心に、糖質制限も併用していこうと思っています。

おからダイエットは、なぜ痩せるのか?

おからには食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整えてくれます。
お通じの改善に、すごく効果があります。

お通じが改善すると、老廃物の排出が促されるため、新陳代謝がよくなって痩せやすい体になるということなのです。
デドックス効果とも言います。

そして、食物繊維は水を含むと膨れるため、満腹感が継続しやすく、ダイエット中の食べ過ぎや空腹を防ぐ働きも期待でるのです。

スーパーで100円前後で売っている生おからで、おからハンバーグや卯の花を作ったり、おからケーキを作って食べていますが、生おからは、日持ちがしないのが、難点です。

実際に作って美味しかったおからレシピです。

おから入りでふっくらしつつもしっかり肉感のある簡単なハンバーグです。お弁当や作り置きにも。

★おからバーグ

普通に作るハンバーグに、生おからを混ぜるだけで、ボリュームのあるハンバーグができました。
和風ティストなので、ポン酢があうと思います。

和風ドレッシングをかけていただきました。
お腹いっぱいになりますので、主食の白いご飯はぬきました。

バナナの甘さが丁度いい(´∇`) 全部食べても200kcalちょいなのでダイエットの味方!朝ごはんやおやつにどーぞ(^^

★おからバナナケーキ

おからで作るケーキはいろいろ挑戦していますが、このバナナケーキが一番手軽で、美味しかったです。
朝食にしたり、小腹が空いた時にぱくついています。

作るのがめんどくさいという方にはおからダイエットクッキーがおすすめです。

このおからダイエットクッキー、ちょっとかためなのですが、牛乳を飲みながら食べます。
そうすると、すごくお腹がふくれ、満足感が得られます。

早く痩せたい場合は、一食をこのクッキーに置き換えると、体重が減ります。

三代目茂蔵って、ご存知でしょうか。 変わった名前ですよね。 お豆腐中心に、いろいろな大豆製品が売っているお店で…

即効で効果が期待できるのがこのおからダイエットなので、ぜひぜひやってみてください。

ちなみに今までは、一週間で1キロから2キロは痩せました。
(夕食の炭水化物はぬきます)

おからは大豆製品なので、大豆の中に含まれるイソフラボンが女性ホルモンを調え、肌がきれいになるなどのうれしい効果も期待できます。

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