昨日、妹のフレイルが心配という記事を書きましたが、他人事ではありません。
職場の階段、２階から４階まで行ったり来たりしてますが、すぐに息切れ。
若い人は、さっさとのぼっていきます。
体力が落ちているのは、一目瞭然です。
暑いからとサボりがちだったチョコザップへ、昨晩行ってきました。
夜８時のチョコザップへ
暑さのせいか、誰もいません。
スタッフルームから、イケメン男性が出て来て、どうやらトレーナーのようでした。
「どうですか？トレーニングは順調ですか？」と聞かれて。
「自己流でやっているので、全然痩せません、やり方も適当なので」と答えると、なんと個別指導してくれることになったのです。
それぞれのトレーニングマシンで一つ一つ説明を受けました。
私はやはり、自分に甘いトレーニングをしていたようで、それでは筋肉はつきませんよ～と言われてしまいました。
限界と思える重さで４５回が目標だと言われました。
言われた通りにやってみると、太ももの筋肉や、腕の筋肉がパンパンになったのがわかりました。
しんどいからこのくらいでいいわーでは、筋肉がつかないし、痩せもしないのです。
納得納得。
私のトレーニングの目的は、食べても太らない身体を作ることです。
シニア世代となり、すぐ太る体質になってしまい、水を飲んでも太ると思ったくらいです。
基礎代謝が落ちているからなんですね。
それで、筋肉をつけて基礎代謝をあげていきたいと思ってました。
イケメントレーナーがほめる
全然いけるじゃないですか、フォームも綺麗だし、足も腕も鍛えられてる、すごいです！と。
ちょっと～ほめ過ぎじゃないですか？
確かに、１７年立ち仕事で、足も腕も鍛えられてきたと思います。
つらいレジ打ちも無駄ではなかったってこと？
トレーナーは、もしかしたら全員をほめているのかもしれない。
ジムを続けるように、やる気にさせるように持っていくとか？何か裏があるのではと思った私です。
痩せたいなら食事にも注意してくださいと言われました。
やっぱりそうですよね。
いくらトレーニング頑張っても、炭水化物、甘いモノ食べまくっていたら痩せるはずはないのです。
トレーナーに指導を受けていたら、若い男性二人、若い女性一人が来店。
無言で汗を流していました。
午前中は、シニアが多いのですが、やはり夜は若者が多いようでした。
この酷暑、ウォーキングもままならないので、このトレッドミルで３０分歩くだけも良いかなと思っています。
チョコザップは月々３０００円で利用できます。
毎日行けば一日１００円ですみます、私の場合、徒歩３分の所にあるので、続けられています。
横須賀市内には、市民向けのジムがありますが、一日７００円かかります。
読者の皆様の地域にも、公的な施設があるのでは？
暑い夏、トレッドミルを利用して３０分歩くのも良いと思います。
