ダイエット

涼しい部屋で夏太り対策、お腹周りをすっきりさせたい




チョコザップも辞めてしまい、暑さでウォーキングもままならなくて、二キロも増えていました。
先月、夏風邪をひいた時は、食欲も落ち、二キロ痩せたのですが、こういう体重の減り方はあっと言う間にもどります。

熱海に旅行し、夜も朝もバイキングだったのです。
美味しいモノが食べたいからと、ホテルを選んだのですが、結果食べすぎました。

この旅行をきっかけに、また下腹部にお肉がついてしまったような・・・
そして、最近コーラやサイダーが飲みたくなり、仕事帰りにぐびっと飲んでいたのです。
甘い飲料はてきめんです。

６０代のダイエット

今まで、いろんなダイエットをしてきました。

糖質制限ダイエットが一番痩せたけれど、身体中から水分がぬけて、干からびたような？健康的な痩せ方ではありませんでした。
１６時間ダイエットも、少しは痩せたけれど、今は朝食をとらないと仕事ができないので、しっかり食べています。

摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やす、これで痩せるはずなんだけど、なかなか簡単にはいきません。

お腹周りを引っ込ませたい！

昨年の健康診断では、体重が減っていたので、ほめられたものの、またまたウエストが増えていたのです。
メタボ予備軍と診断されました。

やはり、年を取ると基礎代謝がおちるし、全身の筋肉が衰えてきます。
脂肪が燃えにくくなるので、全部、お腹周りの肉になってしまうようです。

お腹周りのダイエットは食事療法だけでは、だめなようで、やはり運動も必要です。
普段は１００００歩歩くようにしていますが、この暑さ、１ウォーキングもままなりません。

涼しい部屋で夏太り対策

以前紹介した竹脇まりなさんの動画を見て、室内ウォーキングをしています。

若い人たちに、人気の竹脇まりなさん、お子さんを産んでも体型が変わらないのはお見事です。

竹脇まりなさんのお母さまは、私と同い年の６４歳、とってもスリムでダンスもうまい、ヨガやエアロビクスのインストラクターをしているからなんですね。

★室内散歩で脂肪を燃やす

★６４歳のお母さんとのコラボ

室内散歩、やってみるとけっこうしんどいですが、、ぜひやってみてください。

★炭酸水

甘い炭酸水はNG！こちらを常備することにします。
食事の前に飲むと、お腹が膨れて食べすぎ防止にもなります。
楽天で一番売れている炭酸水です。

★サラダチキン

基礎代謝をあげるためにたんぱく質を中心にしたご飯を食べてます。
初めて購入したサラダチキン、とっても便利だったので、おススメします。

きゅうりを切って和えるだけの簡単酢の物

★鶏肉の炭火焼き

半額の時に購入しています。
たまねぎ、ブロッコリー、卵をプラスしました、こちらはガーリックペパー味です。
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