ずっと休会していたチョコザップに、今月から復帰しました。
仕事に行く前、仕事から帰ってきてからと、先週は毎日のように行き、行った日はカレンダーに印をつけていました。
筋トレは、精神力を鍛えると知って、豆腐メンタルを手放したい私は、やる気満々。
慣れない筋トレをしたら。
だいたいエアロバイクか、トレッドミルを２０分から３０分します。
その後、いろいろなマシーンを使って筋トレするのですが・・・
引用チョコザップHP
大きく股を開くこの機械、アダクションというそうです。
普段、ももの筋肉なんてほとんど使っていなかったと思う。
自分の限界までの負荷をかけて、４５回を目標にと書かれていたので、その通りやってみたのです。
なんとかクリア。
その日は、そのまま仕事に行ったのですが、心なしか足が痛い。
やり過ぎたかも？と嫌な予感。
翌日から、太ももの筋肉痛が始まりました。
太ももというより、股関節が痛い。
痛くて、歩くのもやっとという感じでしたが、レジの仕事はあまり動かないので、なんとか働くことはできました。
筋肉痛がある時は、休む
検索してみたら、筋肉痛がある時は、トレーニングは休んだ方が良いと書いてありました。
それか、痛みのない他の場所をトレーニングするのが、おすすめだとか。
結局、二日休んだら、痛みは消えました。
６４歳、もう若くないのに。
若い人と同じようなことできるわけないのに、無理しちゃいました。
これからはほどほどに、マイペースでやっていこうと思います。
いやいやではなく、楽しんでやるのが、一番かなと思っています。
ちなみに、午前中に行くと、シニア率が高めです。
男性の方が多いかも。
