老後の暮らし

お餅もおせちも食べないお正月、ぽっこり出たお腹どうする？




今朝は頭が痛くて、目が覚めました。
最近よくあることです、気圧？温度差？原因はわからないけど、起きて暖房をつけると、頭痛はおさまります。

一応熱を測ってみても、３６．３℃の平熱でした。
密室であるバスで通勤し、人混みの中で働いているので、インフルやコロナにいつ感染するか、わかりません。
今の所、感染せず。

健康が一番です。

一人暮らしで、高熱が出たり、流行病に感染するのはやはり怖い。
ある程度、備蓄は用意しているものの、いざとなったら、ネットスーパーを利用するつもりでいます。
骨折した時も、ネットスーパーに、助けられました。

健康で働き続けることができるのは、何よりも感謝なこと。
それにしても、職場の階段がきつい、はぁはぁ息を切らしてのぼっている人は、私だけです。

体力の低下もあるだろうけれど、重いおなかも影響していると思います。
このお正月、お餅も食べず、おせちも食べず、普段通りの食生活だったけれど、お腹周りがまた大きくなったような？

筋トレも休み、現在はウォーキングだけにしているせいかも。
太りやすくなるシニア世代、やはり運動は必要なのだと、感じています。
そして、今日から、また意識してたんぱく質をとるようにしました。

卵、サラダチキン、シーチキン、納豆、ブロッコリーを毎日食べ、夜はまた鍋ダイエットを始めようと思っています。

ぽっこり出たお腹対策

チョコザップは１月いっぱいお休みしています、２月に復帰するかは迷っています。
ジムのトレーナーをしている娘婿に、お義母さん、トレーニングは続けてますか？と聞かれてしまいました。

休んでいると答えたら、絶対やった方がいいですよ、フレイルとかロコモティブシンドロームとかにならないように、とにかく筋肉をつけるようにと、はっぱをかけられました。

子供たちにとっては、いつまでも元気なアクティブシニアでいてほしいのだと思います。

毎日のウォーキングに加えて、仕事がお休みの日は、水中ウォーキングに通おうと決めました。
水着を用意したのは、いいけれど、買ってから一回も行ってなかったのです。

筋トレは、精神力を高め、クヨクヨ悩むことがなくなると、どこかの動画で聞きました。
水中ウォーキング、少しは筋トレになるかも。

腰痛や、膝痛にも効果があるらしいから、次回のお休みには行ってみようと思います。

体型が隠せるこちらの水着を買いました。
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