生涯現役を目指して、とるべきものと甘いモノ対策

今日も激混みの職場スーパー、世の中はお給料日だったようです。
一日８時間も働いている４０代パートさんも、やはり疲れた疲れた～と愚痴。

私が６０代だから疲れるのではなく、年齢関係なくみんな帰る時はヘトヘトのようです。
家に帰ってからのビールが楽しみで、その美味しいビールのために働いてるというパートさんもいます。

私はアルコールがだめなんで、その楽しみはわからないので、今日も帰宅後はアイスコーヒー。

生涯現役を目指す

体力は、日に日に落ちていくけれど、私はずっと働くつもり、生涯現役を目指しています。
体力をつけるには筋力をあげることが必要らしい。

脂肪を落としながら、筋力をつけるのは、やはり高たんぱく質の食品をとること。
というわけで、せっせとプロティンを飲んでいます。
心なしか、お腹のブヨブヨした肉がかたくなってきたような？これは筋肉？

筋トレはお休みも必要だと聞いたので、チョコザップへは週の半分、行くことにしました。

日本人の７割がたんぱく質不足？！

某サイトに書かれていたことです。

・何かとおっくう
・ぐったり気分
・余裕がない
・肌がイマイチ

これはもしかしたら、たんぱく質不足が原因ではということでした。

一日に必要なたんぱく質の量は、６０ｇで、一食につき２０ｇが理想。
鍵を握るのは、高たんぱく質、これまで以上に意識してとっていきたいと思います。

私はたまご、納豆でとるようにしていますが、三食必ずとまではいきません。
で、娘からすすめられた、雑穀米を食べてみようかと思っています。

高たんぱくのグルテンフリーの雑穀米は、白いお米に混ぜてたくだけです。
今まで、もち麦を混ぜて炊いていましたが、今度はこちらを試してみようかと思います。

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甘いモノ対策

菓子パンが大好きな私ですが、甘いモノの食べすぎは、老化を早めてしまうそうです。
わかっているけれど、やめられません。
対策としては、甘いモノが欲しくなったら、高カカオチョコレートを食べようかと思っています。

先日、チョコザップで試供品をもらって、食べてみたBACE BREAD.
高たんぱくで、有名なパンです。
食べた感想は、甘みは少なく、それなりに美味しかったです。

３０代の娘は、これを昼食に置き換えています。
相変わらずスリムで、肌もきれい。

こちらはファミリーマートでも売っていますが、ちょっとお高めなんです。

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今回のお買い物マラソンで買う予定なのは、こちらの高カカオチョコレート。
箱から出して、バラで送られてくる訳ありだけど、お店で買うより、全然安い。

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あとは良質な睡眠、次回お休みの日に、寝具を夏バージョンにかえる予定です。