今年もあと１０日あまりとなりました。
皆さんにとっては、どんな一年でしたか？
私は大殺界の真ん中、停止の年であったので、やはりいろいろありました。
特に夏の仕事辞めたい病、それには原因があったのだけど、やめないでよかったです。
大殺界の３年間は新しい動きをしてはだめなそうな。
ジッーと過ぎ去るのを待つのがいいそうです。
大殺界もあと一年で終わります。
認知症予防に変わったことをしてみた。
母が認知症になり、脳が壊れていく恐怖を垣間見てきたので、自分はできたらなりたくないっと思っています。
それで、認知症にならないための予防的なことは、できるだけやっていきたいと思っています。
★認知症予防の１０カ条
第１条 生活習慣病を予防・治療する
第２条 バランスのよい食生活で健康を保つ
第３条 よく歩き、運動する
第４条 過度の飲酒・喫煙に注意する
第５条 活動・思考を単調にしないように努める
第６条 生きがいをもつ
第７条 人間関係を普段から円滑にしておく
第８条 健康管理は自分で
第９条 病気や障害の予防や治療に努める
第10条 寝たきりにならないよう心掛ける 引用ベネッセスタイルケア
・バランスのよい食生活はできているか？
一人暮らしになってからは、わりと好きな物ばかりを食べるようになってしまったので、野菜を一日一品は必ず食べるようにしました。
運動は？仕事のある日は、よく動いているので、１万歩歩いていますが、休みの日はウォーキングして、１万歩歩くようにしています。
最近YouTubeを見ながら、部屋でできる運動もしています。
今年、一番楽しかったこと。
第５・６・７条対策に、変わったことをしてみました。
母の介護中は、喧嘩ばかりしていた妹と、６２歳にして初めて二人きりで旅行をしたのです。
双子なので、言いたいこと言い合って喧嘩ばかりしていた私たちですが、さすがに旅行中は喧嘩になりませんでした。
（意見の相違はあったけれど）
この妹の旅行が、とっても楽しかったので、脳への良い刺激になったと思います。
来年も行きたいねと話しているので、これが生きがいになりそうです。
来年は孫や娘とも旅行に行きたいです。
・人間関係を普段から円滑にしておく。
これは、本当に大事です。
職場で人間関係のいざこざがあった時は、二週間くらい眠れませんでした。
この時は、脳にも身体にもダメージを与えてしまったと思います。
現在の職場でも、何もないと言ったらうそになりますが、仲の良い後輩たちと助け合ってなんとかやっています。
来年は、さらにポジティブに楽しいこといっぱい考えて、行動していきたいです。
